Enquanto a maioria das pessoas escova duas vezes por dia e usa fio dental pelo menos uma vez por dia, um grande número não limpa a língua com tanta frequência. Um estudo de pesquisa publicado em 2019 descobriu que apenas 18,4% dos participantes limpavam a língua todos os dias.
Se você não está limpando sua língua, está fazendo um desserviço a si mesmo. Seja para combater o mau hálito ou apenas para melhorar sua saúde bucal, a limpeza da língua é vital. Neste guia detalhado, Straight Teeth Invisible ajudará você a descobrir os benefícios da limpeza da língua. Além disso, mostraremos como limpar sua língua.

6 razões para limpar sua língua
1. Para Erradicar Bactérias
O que a maioria das pessoas não sabe é que a língua não é lisa – apresenta elevações e fendas que criam bons esconderijos para as bactérias. No entanto, uma boa limpeza da língua pode eliminar as bactérias da língua. Um estudo de pesquisa publicado em 2014 descobriu que a limpeza da língua é extremamente eficaz na redução das bactérias da língua.
2. Sentido do paladar aprimorado
Quando você não limpa a língua, ela fica coberta de bactérias desagradáveis, partículas de alimentos e um biofilme (placa) que cobre as papilas gustativas. Isso pode diminuir o seu paladar.
Um estudo de pesquisa publicado em 2004 descobriu que limpar a língua pelo menos duas vezes por dia pode ajudá-lo a melhorar seu paladar. A limpeza da língua pode ajudá-lo a distinguir melhor as sensações salgadas, doces, azedas e amargas.
3. Evite a halitose (mau hálito)
Uma condição embaraçosa, o mau hálito é um dos principais problemas causados pela não limpeza da língua. Uma pesquisa publicada em 2017 determinou que a prevalência de halitose foi de 75,1% entre os participantes. Ainda outra pesquisa publicada em 2014 determinou que a prevalência de mau hálito foi de 78% entre os participantes.
Estudos determinaram que os mercaptanos e compostos voláteis de enxofre, como o sulfeto de hidrogênio, são as principais causas da halitose. Um estudo de pesquisa publicado em 2004 determinou que o uso de um raspador de língua durante a limpeza da língua reduz os compostos voláteis de enxofre em mais de 75%, enquanto o uso de uma escova de dentes reduz esses compostos em mais de 45%. Isso mostra que a limpeza da língua pode ser eficaz para se livrar do odor bucal.
4. Para evitar a língua peluda preta
Quando as papilas encontradas na língua ficam manchadas por partículas de bebida e comida, elas dão à língua uma aparência preta e peluda. Embora uma língua preta peluda seja inofensiva, ela pode tornar seus encontros sociais embaraçosos.
A limpeza diária da língua, no entanto, pode raspar os resíduos da língua. Isso limpará a língua, melhorando sua aparência.
5. Para evitar candidíase oral
A candidíase oral é um tipo de infecção por fungos. A candidíase oral ocorre quando os níveis de bactérias na boca crescem demais – isso, por sua vez, faz com que o fermento natural cresça fora de controle.
O resultado é uma infecção por fungos que aparece na língua na forma de manchas brancas. Uma vez que a infecção por fungos ocorre, um bom antifúngico pode ser necessário para curá-la. A limpeza da língua, por outro lado, pode impedir que a infecção por fungos volte.
6. Para evitar a cárie dentária e a doença periodontal
Quando você ignora a limpeza da língua por um longo período, as bactérias da língua podem se espalhar para os dentes. Uma vez lá, a bactéria pode causar uma condição conhecida como gengivite. A gengivite é caracterizada por gengivas inchadas, inflamadas e vermelhas.
Se não for tratada, a gengivite pode continuar a crescer, transformando-se em doença periodontal completa. Em casos extremos, a doença periodontal pode fazer com que as gengivas se afastem dos dentes – isso pode aumentar o risco de perda dos dentes.
Além disso, à medida que as bactérias se espalham pelos dentes e gengivas, aumentam o risco de cáries dentárias . As cáries geralmente começam como pequenos orifícios na parte de trás dos dentes. Com o tempo, no entanto, esses buracos podem causar cáries completas.
De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças , a doença periodontal afeta 47,2% dos adultos com idade entre 30 e 65 anos. O CDC observa que a doença periodontal afeta 70,1% das pessoas acima de 65 anos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, 2,3 bilhões de pessoas sofrem de cáries nos dentes permanentes. A OMS também observa que mais de 530 milhões de crianças sofrem de cáries em seus dentes decíduos.
A limpeza da língua pode ajudá-lo a evitar fazer parte das pessoas que sofrem de doenças periodontais, cáries dentárias, dentes sensíveis e outros problemas de saúde bucal.
Limpeza de língua: como fazer

Limpando a língua com uma escova de dentes
Ao escovar a língua, siga os passos abaixo:
Passo #1: Escove a língua para frente e para trás.
Passo #2: Escove a língua de um lado para o outro.
Passo #3: Enxágue a boca com água.
Ao escovar a língua, evite exagerar. A escovação excessiva pode romper a pele e criar lesões.
Limpando a língua com um raspador
A maioria dos raspadores de língua terá uma forma ligeiramente arredondada. Para usar esta ferramenta para limpar sua língua, siga os passos abaixo:
Passo #1: De pé na frente do espelho, abra a boca e coloque a língua para fora.
Passo #2: Muito suavemente, coloque a extremidade arredondada do raspador de língua na parte de trás da língua. Se você está preocupado com engasgos, comece a raspagem no meio da língua. À medida que você se acostuma a raspar, você pode gradualmente começar a raspar a língua mais para trás.
Passo #3: Gentilmente, coloque o raspador na língua. Lentamente, puxe o raspador para frente em direção à ponta da língua.
Nota: Você nunca deve empurrar o raspador de língua da ponta da língua para trás. Sempre vá da parte de trás para a ponta.
Passo #4: Após cada raspagem, remova os detritos do raspador com um lenço de papel ou pano.
Passo #5: Repita até ter raspado toda a superfície da língua.
Passo #6: Lave o raspador de língua com sabão e água morna. A seguir, deixe secar. Armazenar em local seco e limpo.
Vença em todas as situações sociais: combine bom hálito com dentes retos
Não há dúvida de que a limpeza adequada da língua lhe dará um bom hálito. No entanto, se você tem dentes tortos, a limpeza da língua não resolverá seu problema.
Além disso, mesmo com o melhor hálito, sorrir em situações sociais pode ser difícil para você se seus dentes estiverem desalinhados. Felizmente, existe uma solução para dentes tortos – você pode usar alinhadores de dentes invisíveis para endireitar os dentes.
Os ortodontistas da Straight Teeth Invisible têm uma compreensão profunda do alinhamento dos dentes. Há anos, esses ortodontistas têm ajudado milhares de pacientes a recuperar a confiança em seus sorrisos.
Ao marcar sua consulta eletrônica GRATUITA, a Straight Teeth Invisible designará um ortodontista especializado para o seu caso. Seu ortodontista irá:
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Perguntas frequentes (FAQs)
Com que frequência devo limpar minha língua?
Você deve limpar a língua toda vez que escovar os dentes. De acordo com a American Dental Association, você deve escovar os dentes duas vezes por dia. Portanto, você deve limpar sua língua duas vezes por dia.
Como posso evitar vomitar ao limpar minha língua?
Uma das maiores preocupações durante a raspagem da língua é o reflexo de vômito. Isso pode fazer você vomitar durante a limpeza da língua. Para evitar isso, evite colocar o raspador de língua muito para trás na língua. Comece a raspar a língua no meio – em vez de nas costas – para evitar vomitar.
Como posso evitar lesões durante a raspagem e escovação da língua?
Ao limpar a língua, você precisará estar atento à pressão que está aplicando na língua. Seja extremamente gentil para evitar quebrar a pele ou prejudicar as papilas gustativas. No entanto, seja firme o suficiente para raspar todos os detritos de sua língua.
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