Per quasi tutti le feste sono sinonimo di tante prelibatezze e cibi gustosi. Le festività natalizie sono quel periodo dell'anno in cui ti senti tentato di abbassare la guardia, anche se in passato sei stato molto attento a ciò che ti sei messo in bocca, e ti imbarchi per un'abbuffata godendoti tutte le tue prelibatezze preferite.
Mentre alcune persone possono resistere alla tentazione di indulgere in cibi - e bevande - che danneggiano la loro salute orale, la maggior parte si ritrova a consumare cibi dolci e zuccherati e innaffiarli con molto alcol e soda.
Il fatto è che le festività natalizie sono un momento per festeggiare con amici e familiari. Ma, quando lo fai, non dovresti ignorare la tua salute orale.
Anche se può essere difficile rimanere concentrati, devi attenerti a buone abitudini di salute e cercare di evitare l'eccessiva indulgenza. In questa guida dettagliata, Straight Teeth Invisible ti mostrerà i suggerimenti che puoi utilizzare per mantenere la massima salute dentale senza compromettere il divertimento e il divertimento delle festività natalizie.

6 consigli vitali per aiutarti a mantenere gengive e denti sani durante le festività natalizie
1. Consumare cibi senza zucchero
Uno studio di ricerca pubblicato nel 2017 ha dimostrato che esiste un'associazione positiva tra carie e consumo di zucchero. Un altro studio di ricerca pubblicato nel 2016 ha trovato prove significative che lo zucchero è una delle principali cause della carie dentale.
Ancora un altro studio di ricerca ha stabilito che la prevalenza della carie dentale è del 78%. Lo studio ha anche rilevato che oltre il 50% di quelli con carie dentale non ha mai visitato un dentista.
Gli studi di ricerca di cui sopra ti mostrano perché è estremamente importante limitare il consumo di zucchero durante le vacanze. Invece di consumare cibi con un alto contenuto di zucchero, prova cibi e snack senza zucchero. Trova gustose ricette senza zucchero, ad esempio su Internet, e prepara deliziosi pasti senza zucchero che puoi gustare con la tua famiglia.
2. Limita il consumo di soda
La maggior parte delle bibite contiene acidi. Questi acidi ammorbidiscono la superficie dello smalto, facendolo consumare. La maggior parte delle bibite danneggerà anche la dentina. Inoltre, la soda può anche danneggiare le tue otturazioni composite.
Uno studio di ricerca pubblicato nel maggio del 2009 ha mostrato che gli zuccheri e gli acidi intrinseci nelle bibite gassate presentano un potenziale sia cariogeno che acidogeno che provoca sia l'erosione dello smalto che la carie dentale. Nello studio di ricerca, un uomo di 25 anni con denti anteriori gravemente usurati aveva una storia di consumo di coca cola per più di sette anni.
Le feste di festa hanno sempre delle bibite come drink. Limita il consumo di bibite quando ti trovi alle feste.
3. Ricordati di lavarti i denti
L' American Dental Association raccomanda di spazzolare per 2 minuti, almeno 2 volte al giorno. Tuttavia, per mantenere i tuoi denti bianchi e sani durante le festività natalizie, potresti voler spazzolare più spesso.
Se stai consumando molti cibi zuccherati, considera di lavarli dopo ogni pasto. Spazzolare dopo ogni pasto rimuove gli zuccheri e gli acidi dalla bocca. Inoltre, lavarsi i denti può scoraggiarti dal consumare cibi più zuccherati.
Dopo aver mangiato, aspetta circa 30 minuti prima di usare lo spazzolino. Nei casi in cui trovi impossibile lavarti i denti 30 minuti dopo il pasto, usa il dentifricio al fluoro per spazzolare prima di consumare cibi acidi: questo ti aiuterà a evitare i danni che spesso derivano dallo spazzolamento troppo presto dopo aver mangiato cibi acidi.
4. Evita di bere alcolici e di fumare
Uno studio di ricerca pubblicato nel 2016 mostra che il fumo indebolisce la risposta immunitaria del corpo. Inoltre, uno studio di ricerca pubblicato nel 2011 ha dimostrato che il fumo di tabacco tende ad aumentare sia l'acquisizione batterica che la colonizzazione nei biofilm orali.
Uno studio di ricerca più recente - pubblicato nel 2019 - ha mostrato che il fumo di sigaretta e l'esposizione alla nicotina promuovono la formazione di un ambiente sensibile alla carie e potenziano l'attività cariogenica dei batteri che causano la carie.
Uno studio pubblicato nel 2017 ha stabilito che l'alcol aumenta il rischio di lesioni della mucosa, parodontite e carie dentale. Uno studio pubblicato nel 2011 ha stabilito che i consumatori di alcol hanno una probabilità 3 volte maggiore di subire la perdita permanente dei denti. Uno studio pubblicato nel 2009 ha rilevato che le persone che fanno uso di alcol tendono ad avere più placca rispetto a quelle che non lo fanno.
L'alcol è una bevanda comune servita alle feste. Inoltre, le persone tendono a fumare di più durante le festività natalizie. Per mantenere i tuoi denti sani, cerca di ridurre al minimo – o meglio, evita – di bere e fumare.
5. Evita di aprire i pacchi con i denti
Le bottiglie sono comuni durante le festività natalizie. Anche se i tuoi denti possono essere abbastanza forti da aprire le bottiglie, opta sempre per un apribottiglie.
Usare i denti per aprire le bottiglie aumenta il rischio di rompersi o allentare i denti. Inoltre, può rendere i denti sensibili o addirittura causare dolore alla mascella.
6. Bevi più acqua
L'acqua gioca un ruolo fondamentale nel mantenere sani denti e gengive. Previene la secchezza delle fauci e aiuta anche a ridurre al minimo l'effetto di bevande e cibi acidi. L'acqua potabile ti sciacqua la bocca e ti aiuta a lavare via gli acidi, gli zuccheri e gli avanzi di cibo.
Divertiti di più durante le prossime festività natalizie: usa gli allineatori per denti invisibili per raddrizzare i denti
I denti storti possono isolarti dal divertimento delle festività natalizie. Uno studio di ricerca pubblicato nel 2017 ha rilevato che le persone con denti disallineati hanno livelli più elevati di ansia sociale. Aumentando la tua ansia sociale, i denti storti possono farti evitare divertenti situazioni sociali durante le festività natalizie.
Fortunatamente per le persone con denti storti, gli ortodontisti di Straight Teeth Invisible possono aiutare. Utilizzando allineatori dentali trasparenti, gli ortodontisti miglioreranno l'allineamento dei tuoi denti, aumentando la tua fiducia nelle situazioni sociali.
Straight Teeth Invisible gestisce ogni paziente in modo diverso. Quando prenoti una consulenza elettronica GRATUITA , verrà assegnato al tuo caso un ortodontista specializzato. L'ortodontista ti aiuterà a capire il raddrizzamento dei denti e a rispondere a tutte le domande che potresti avere sul trattamento ortodontico.
L'ortodontista spiegherà la differenza tra allineatori dentali invisibili e apparecchi ortodontici e ti aiuterà a scegliere l'opzione che ti offrirà i maggiori vantaggi. Entro la fine del trattamento ortodontico, l'ortodontista si assicurerà che tu sia soddisfatto dei risultati.
Domande frequenti (FAQ)
Quali alimenti dovrei limitare per mantenere i miei denti sani?
Durante le festività natalizie, limitare o evitare i seguenti alimenti:
Caramelle dure.
Tutti i tipi di cibi appiccicosi e zuccherati.
Snack a base di amido, ad esempio patatine.
Bevande acide come vino, tè e caffè.
Bibite e altri tipi di bevande gassate.
Come posso evitare la tentazione di abbuffarsi di cibi malsani durante le festività natalizie?
Il modo più semplice per evitare di desiderare cibi zuccherati è tenerti occupato. Mentre tutti miriamo a rilassarci durante le festività natalizie, puoi dedicarti ad alcune attività che ti interessano. Un'escursione o un altro tipo di hobby può essere un modo ideale per tenerti occupato.
Devo visitare il dentista durante le festività natalizie?
Si consiglia di visitare il dentista almeno 2 volte all'anno. Se hai un appuntamento dal dentista durante le festività natalizie, non ignorarlo. Il tuo dentista ti aiuterà con una pulizia professionale e ti offrirà altri suggerimenti su come mantenere sani i tuoi denti durante le festività natalizie.
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