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Questi 10 benefici per la salute mostrano perché hai bisogno di sorridere di più

John M

Tutti nasciamo con la capacità di sorridere: si stima che i bambini sorridano fino a 400 volte al giorno. Quando invecchiamo, tuttavia, tendiamo a rinunciare a sorridere: l'adulto felice medio sorriderà dalle 40 alle 50 volte al giorno mentre l'adulto tipico sorride 20 volte al giorno.


Che tu lo chiami raggio, sorrisetto o sorriso, non si può negare il potere che la semplice espressione facciale felice ha sulla nostra salute. Gli ortodontisti professionisti di Straight Teeth Invisible hanno creato questa guida dettagliata per mostrarti i benefici per la salute del sorriso. Speriamo che dopo aver appreso dei benefici che si sono persi, gli adulti proveranno a sorridere tanto quanto i bambini.

10 benefici per la salute di sorridere

1. Sorridere migliora l'umore

Quando sorridi, il tuo corpo rilascia endorfine, che, a loro volta, ti fanno sentire più positivo e più felice. Gli studi pubblicati su Scientific American hanno scoperto che il sorriso - e altre espressioni facciali felici - sono in grado di aumentare i pensieri positivi e migliorare l'umore.


2. Sorridere aiuta a alleviare il dolore

Uno studio di ricerca condotto dall'Università della California ha stabilito che un sorriso – o una semplice smorfia – può facilmente ridurre il dolore di un'iniezione di oltre il 40%. Sorridere può anche aiutare ad alleviare altri tipi di dolori e dolori del corpo.


Come notato in precedenza, sorridere innesca il rilascio di endorfine. La ricerca mostra che le endorfine possono agire come antidolorifici naturali del corpo.


3. Sorridere può abbassare la pressione sanguigna

Sorridere, anche se forzato o falso, potrebbe avere un impatto positivo sulla pressione sanguigna. La ricerca mostra che la risata abbassa la pressione sanguigna dopo aver causato un aumento iniziale della respirazione e della frequenza cardiaca. Sorridere, d'altra parte, ha dimostrato di ridurre la frequenza cardiaca in situazioni di stress.


4. Sorridere può potenziare il tuo sistema immunitario

Sorridere può migliorare la tua salute generale assicurando che il sistema immunitario funzioni in modo ottimale. I ricercatori credono che quando qualcuno sorride, la sua funzione immunitaria migliora perché è più rilassato.


5. Sorridere è un buon antistress

Quando qualcuno sorride, il suo cervello rilascia minuscole molecole note come neuropeptidi: queste molecole combattono lo stress. Entrano in gioco anche altri neurotrasmettitori, tra cui endorfine, serotonina e dopamina.


Come notato in precedenza, le endorfine agiscono come un antidolorifico naturale. La serotonina, d'altra parte, è un antidepressivo naturale. Uno studio pubblicato dall'Association for Psychological Science nel 2012 ha dimostrato che sorridere può accelerare la velocità con cui le persone si riprendono dallo stress.


6. Sorridere può aiutarti a costruire relazioni migliori

Uno studio di ricerca pubblicato nel 2014 ha scoperto che le persone che sorridono di più sono più simpatiche. Quando diventi simpatico, aumentano le tue possibilità di creare e mantenere relazioni con le persone.


Anche se costruire relazioni migliori può non sembrare un beneficio per la salute, avere buone relazioni con le persone giuste andrà a beneficio del tuo benessere generale.


7. Sorridere può renderti più giovane

Anche se sorridere non farà diminuire la tua età, ridere e sorridere più spesso creerà l'illusione di essere più giovane.


Uno studio condotto da Psychology and Aging ha stabilito che quando alle persone è stato chiesto di guardare le foto di facce felici e indovinare l'età, hanno indovinato l'età della faccia felice come più giovane rispetto a una foto dello stesso individuo con un'espressione arrabbiata.


8. Sorridere aumenta la resistenza

Uno dei fattori più vitali quando si tratta di resistenza è lo sforzo percepito. Lo sforzo percepito si riferisce a quanto duramente qualcuno sente che il proprio corpo sta lavorando. Sorridere può aiutare a ridurre lo sforzo percepito, aumentando così le prestazioni atletiche.


Uno studio di ricerca ha stabilito che i corridori consumano meno energia durante l'allenamento se sorridono deliberatamente durante le sessioni di allenamento. Lo studio ha anche determinato che i corridori avevano uno sforzo percepito molto più elevato se erano accigliati durante l'allenamento anziché sorridere.


9. Sorridere può ridurre il rischio di malattie cardiache

Il CDC riferisce che le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte negli Stati Uniti. La pressione alta è un fattore di rischio chiave per le malattie cardiache.


Come notato in precedenza, sorridere può ridurre la frequenza cardiaca - questo, a sua volta, abbassa la pressione sanguigna. Poiché sorridere abbassa la pressione sanguigna, aggiungere sorrisi alla tua giornata può migliorare la salute del tuo cuore, mettendoti a minor rischio di malattie cardiache.


10. Sorridere allevia l'ansia

Lo stress e l'ansia tendono ad andare di pari passo: l'uno innesca l'altro. Poiché sorridere è molto efficace nel ridurre lo stress, può anche alleviare l'ansia. Uno studio di ricerca pubblicato dal Journal of Maternity Care and Reproductive Health ha stabilito che la terapia del sorriso è stata efficace nel ridurre l'ansia nelle donne in gravidanza.


Raddrizza i denti: se sei sicuro del tuo sorriso, sorriderai di più

Uno dei motivi per cui un gran numero di persone evita di sorridere è che non sono molto sicure del proprio sorriso. Avere i denti storti può farti pensare che tutti ti stiano giudicando quando sorridi. Fortunatamente per te, lavorare con un ortodontista professionista riparerà i tuoi denti, permettendoti di sorridere con sicurezza.


Gli ortodontisti di Straight Teeth Invisible si occupano dei denti storti caso per caso. Quando prenoti il ​​tuo e-consulto gratuito , un ortodontista specializzato valuterà il tuo caso per trovare una soluzione che funzioni per te.


Utilizzando gli allineatori di denti invisibili, l'ortodontista ti regalerà un sorriso perfetto. Inoltre, prima di consigliare allineatori per denti trasparenti, gli ortodontisti di Straight Teeth Invisible ti guideranno attraverso la fase di preparazione , assicurandoti che i tuoi denti siano pronti al 100% prima di installare l'apparecchio.


Aiutandoti a sbiancare i denti e a trattare altri problemi dentali prima di ottenere i tuoi allineatori per denti trasparenti, Straight Teeth Invisible assicura che i tuoi denti siano impeccabili quando rimuovi l'apparecchio.


Domande frequenti (FAQ)

Perché sorridiamo?

Sorridiamo per diversi motivi, i principali sono:

  • Per mostrare la felicità

  • Per mettere a proprio agio le persone

  • Per mostrare emozioni complesse

Indipendentemente dalle ragioni dietro un sorriso, tuttavia, i benefici per la salute del sorriso rimangono gli stessi. Vale la pena notare che anche i sorrisi falsi portano benefici per la salute.


Quali sono i diversi tipi di sorrisi?

Esistono diversi tipi di sorrisi, i più comuni includono:

  • Sorriso Duchenne – Questo è il vero sorriso della felicità. Il sorriso combina angoli della bocca all'insù e occhi stropicciati felici che creano piccole rughe che ricordano le zampe di gallina.

  • Sorriso forzato - Chiamato anche sorriso Pan Am, il sorriso forzato prende il nome dagli assistenti di volo Pan Am che sono stati costretti a continuare a sorridere nonostante le frustrazioni dei clienti. Il sorriso forzato è caratterizzato da denti eccessivamente esposti.

  • Sorriso scomodo - Questo tipo di sorriso viene generalmente utilizzato per alleviare situazioni scomode. Proprio come il sorriso forzato, i sorrisi scomodi non raggiungono gli occhi.

  • Sorriso educato – Questo sorriso viene utilizzato per alleviare le situazioni sociali, comunicando cordialità. Il sorriso è generalmente di bassa intensità e a labbra serrate.

  • Sorriso sarcastico - Mentre questo sorriso suggerisce emozioni positive, gli occhi lo tradiscono con uno sguardo sdegnoso. Il sorriso è piccolo e presenta gli occhi socchiusi.

Il sorriso è contagioso?

Sorridere ha il potere di cambiare non solo il tuo umore, ma anche quello degli altri. Siamo programmati per imitare le espressioni di altre persone. Quando sorridi, puoi far sorridere tutti quelli che ti circondano: questo significa che sorridere è contagioso.


Sorridere può farti vivere più a lungo?

La ricerca suggerisce che sorridere può aumentare la durata della vita.

Uno studio condotto nel 2010 ha esaminato le foto dei giocatori della MLB e ha valutato l'intensità del loro sorriso. Lo studio ha concluso che i giocatori di MLB che hanno sorriso completamente hanno avuto una durata di vita più lunga rispetto a quelli che hanno sorriso di meno.

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